Ademhalingsoefening voor rust en energie

17 keer bekeken

 

 

Wat kun je doen? Wat kun je lezen?
Hier vind je tips en informatie over het ouderschap.  

Heb je zelf een leuke tip en staat deze er niet tussen? Laat het ons weten!

Wil je snel opladen? Doe dan deze ontspannings-ademhalingsoefening, de 4-7-8 ademhaling. Zit ontspannen op een stoel en laat je gewicht in de zitting zakken. Ontspan en zet je voeten plat op de vloer. Je rug is recht en relaxed.

Interessant voor ouders

Ontspanning

Leeftijd

Hele gezin
Volwassenen

Adem 4 tellen stevig in door je neus
• Houd dit 7 tellen vast
• Adem 8 tellen uit door je mond en blaas zachtjes met ontspannen kaken mee (alsof je je brillenglazen wilt poetsen en op je brillenglazen wasemt) .

Doe dit een keer of 8, 9. Adem daarna even rustig in een normaal tempo in en uit. En je bent weer helemaal opgefrist voor de rest van de dag.

Meer weten over leven vanuit ontspanning boordevol energie? Je bent welkom voor proeflessen Chi Neng Qigong bij Cisca den Boer van Chillicious in hartje Gorinchem, nu ook online! Tijdens het doen van de eenvoudige en aandachtige oefeningen deelt zij haar visie op de oude oosterse westerheden met een pragmatische hedendaagse visie.

Bronvermelding:
https://chillicious.nl/

Waarderen

0 (0 waarderingen)
Cookie-instellingen
Cookie-instellingen sluiten

Cookie-instellingen

Deze website maakt gebruik van cookies. Lees meer over cookies in onze cookieverklaring.


Deze cookies verzamelen nooit persoonsgegevens en zijn noodzakelijk voor het functioneren van de website.

Deze cookies verzamelen gegevens zodat we inzicht krijgen in het gebruik en deze website verder kunnen verbeteren.

Deze cookies zijn van aanbieders van externe content op deze website. Denk aan film, marketing- en/of tracking cookies.